Vielleicht vermisst du nicht Lust.
Vielleicht vermisst du dich selbst.
Wenn sich Nähe plötzlich nach zu viel anfühlt
Eine 6-wöchige Online-Reise für Mamas über Erschöpfung, Berührung und den eigenen Körper.
6 Wochen · kleine Gruppe · online via Zoom
Vielleicht zuckst du innerlich zusammen, wenn dich abends noch jemand anfasst.
Und vielleicht kommt direkt danach dieses Gefühl:
"Was stimmt eigentlich nicht mit mir?"
Vielleicht wird an dir gezogen, gekuschelt, gestillt, gelehnt und gebraucht und gleichzeitig merkst du, dass du eigentlich einfach mal in Ruhe gelassen werden willst.
Irgendwann fühlt sich der eigene Körper dann oft eher wie etwas an, das funktioniert, reagiert und gebraucht wird, statt wie ein Ort, in dem man selbst wirklich wohnt.
Nach 6 Wochen vielleicht ...
• fühlt sich dein Körper wieder ein bisschen mehr nach dir an
• fühlst du dich weniger allein mit dem, was in dir los ist
• gibt es wieder Momente, die einfach nur dir gehören
• ist Nähe nicht mehr nur mit Gebrauchtwerden verbunden
Denn es geht darum, wieder ein bisschen zu merken:
„Ah. Da bin ich ja auch noch.”
Darauf lässt du dich
in den 6 Wochen ein:
„Manchmal ist das, was wir für Lustlosigkeit halten, einfach Erschöpfung.“
Wir starten jedes Treffen langsam.
Erstmal kurz merken, wie es dir heute eigentlich geht.
Es gibt kleine Übungen, ehrlichen Austausch und Gespräche über Dinge, über die viele Mamas sonst kaum sprechen:
Warum sich Nähe plötzlich anstrengend anfühlen kann.
Warum manche sich nach Berührung sehnen und gleichzeitig nicht angefasst werden wollen.
Warum Lust oft nicht einfach „verschwindet“, sondern unter Erschöpfung, Daueranspannung und ständigem Gebrauchtwerden begraben wird.
Du musst hier nichts Schlaues sagen.
Du kannst einfach müde sein und zuhören.
Niemand wird gezwungen, etwas Persönliches zu teilen.
Zwischen den Sessions erhältst du kurze E-Mails.
Kleine Erinnerungen an dich selbst mitten im Alltag.
Was passiert in den
6 Wochen?
Live Online Reise
Woche 1
„Ich funktioniere nur noch"
Woche 3
„Was brauche ich Eigentlich?"
Wann habe ich eigentlich aufgehört, mich selbst richtig zu spüren?
Müdigkeit, Ruhe, Berührung, Raum. Die eigenen Bedürfnisse wieder wahrnehmen.
Berührung, Grenzen und das Gefühl, ständig verfügbar zu sein.
Woche 2
„Wenn sich Nähe nach zu viel Anfühlt"
Woche 4
„Lust für mich"
Wie fühlt sich Lust an, wenn sie nicht für jemand anderen da sein muss?
Mental Load, Grenzen und kleine Wege zurück zu mir selbst.
Woche 5
„Mehr Platz für mich"
Themen der Reise
Woche für Woche
Woche 6
„bei mir bleiben"
Wichtiger Hinweis
Dieser Raum ist kein therapeutisches oder medizinisches Angebot und ersetzt keine Psychotherapie, Traumatherapie oder medizinische Behandlung.
Du musst hier nichts teilen, was du nicht teilen möchtest. Und bist eingeladen jederzeit auf dich und deine Grenzen achten.
Du kannst auch mit Baby teilnehmen. Wenn zwischendurch gestillt werden muss, jemand auf deinen Schoß klettert oder du kurz verschwindest, ist das okay.
Wie kann ich im Alltag etwas mehr bei mir bleiben?
“The truest thing about me is that I am a mother.
The second truest thing is that I am still me.”
by Glennon Doyle
du kaum noch einen Moment hast, in dem niemand etwas von dir will
du manchmal gar nicht mehr weißt, was du eigentlich brauchst
Nähe sich anders anfühlt wie früher
du dich mit diesen Gedanken ziemlich allein fühlst
Und vielleicht wird genau das erstmal ungewohnt: dass dieser Termin nicht für jemand anderen ist.
Dieser Raum ist für dich, wenn...
Wir treffen uns online via Zoom
6 Wochen, 1 Treffen pro Woche
ca. 90–120 Minuten pro Session
kleine Gruppe mit maximal [12] Teilnehmer*innen
die Treffen werden nicht aufgezeichnet
Start: voraussichtlich Dienstag,
der 08.09.2026Ende: voraussichtlich Dienstag, der 13.10.2026
Kosten: Da dies die erste Runde der Reise ist, bieten wir sie zu einem reduzierten Einführungspreis an.
Einmalig 149€
(inkl. MwSt., Ratenzahlung möglich)
Die Reise startet regelmäßig in neuen Kleingruppen. Trag dich auf die Warteliste ein und wir informieren dich, sobald die nächste Runde öffnet.
Organisatorisches:
Du hast Fragen oder Anmerkungen zuR
6-Wochen Online Reise??
Schreibe uns eine Nachricht an:
der Live Online Reise
Ich bin Lea. Mama, Aktivistin und Begleiterin für Frauen* rund um Körperbewusstsein, Erschöpfung, Lust und Selbstbestimmung.
In meiner Arbeit beschäftige ich mich viel mit der Frage, was passiert, wenn Menschen den Kontakt zu ihrem Körper verlieren und wie sie ihn wiederfinden können.
Diese Reise ist aus dem Wunsch entstanden, einen Ort für all das zu schaffen, worüber viele Mamas denken: „Ich kann doch nicht die Einzige sein, der es so geht.“
Lea
Wer hält den Raum?
sie/ihr
Wir feiern die Vielfalt menschlicher Erfahrungen und anerkennen insbesondere die Perspektiven* von BIPoC-, queeren, trans- und nicht-binären Personen.
Wir respektieren bewusst alle Identitäten und Lebenswege und schaffen Räume, in denen jede*r gehört und wertgeschätzt wird.
Wir sind überzeugt, dass die Verbindung zu deinem Körper und deinen Empfindungen eine transformative Kraft entfalten kann. Wir begleiten dich dabei, ein tieferes Bewusstsein für deinen Körper zu entwickeln und deine Signale zu achten. Unser Ansatz basiert auf der Überzeugung, dass du die Expert*in für deinen eigenen Körper bist – und dass du selbstbestimmt Entscheidungen treffen kannst, die für dich stimmig sind.
*Wir sind uns bewusst, dass wir als weißes Team Privilegien haben und dass es immer noch Leerstellen in unserem Wissen gibt. Wir bleiben im Lernprozess, bilden uns weiter und achten darauf, Perspektiven respektvoll, inklusiv, intersektional und machtkritisch weiterzugeben.
„Ich habe gelernt, geduldiger mit meinem Körper zu sein. Ihm Zeit zu geben, um in die Entspannung zu finden. Die vielen verschiedenen Meditationen, Körperübungen und Praktiken nutze ich immer wieder."
Franzi S.
„Ich empfehle diesen Onlinekurs, weil ich wieder einen Zugang zu meiner Lust (die im Alltag gar keinen Platz mehr gefunden hat) zu finden. Lea bietet niederschwellige Praktiken und Übungen an, die ich in meinem vollen Tag integrieren kann. Und ich habe herausgefunden, dass ich in der Vergangenheit of über meine Grenzen gegangen bin, die ich heute besser beschützen möchte."
Julia G.
★★★★★
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Wir öffnen Räume für die Verarbeitung von Scham, Druck und Grenzüberschreitungen - auf achtsame Weise.
Das erwartet dich im Pussy Power Onlinekurs:
Modul 1
Die Rosé-Reise führt dich durch die Pleasure-Anatomie und zeigt, wie Sprache dein Körperbild beeinflusst. Du lernst, Begriffe neu zu definieren, Scham abzulegen und dich kreativ mit der Geschichte und deiner Vulva auseinanderzusetzen.
Durch Reflexion, sanfte Körperarbeit und kreative Projekte wie Vulva-Crafting oder andere individuell anpassbare Übungen vertiefst du die Verbindung zu dir selbst und stärkst dein Körperbewusstsein – immer in deinem eigenen Tempo und nach deinem eigenen Wohlbefinden.
Modul 3
Auf der Rubinroten Reise tauchst du tief in die Entfaltung deines Beckenbodens und deiner Yoni ein. Du lernst, wie du dein Becken bewusst wahrnimmst und Beckenbodenübungen für deine Stärke und Balance praktizierst.
Entdecke die heilende Wirkung von Yoni-Selbstmassagen und erfahre, wie du emotionale Blockaden lösen kannst. Du entdeckst und erweckst deinen Gebärmutterhals mit Achtsamkeit, und verbindest ihn mit deiner Stimme.
Modul 2
Auf der Blutroten Reise lernst du dein Erregungsnetzwerk kennen und vertiefst dein Wissen über reproduktive Anatomie, vaginale Balance und andere Yoni-Weisheiten.
Du übst die Stimme deiner Pussy wahrzunehmen, Yoni-Betrachtungen und - Praktiken durchzuführen sowie nährende Berührungen bewusst zu erleben.
Videomaterial: 92 min / Audiomaterial: 113 min
Themenfelder:
Nervensystem-Regulierung
Die Stimme deiner Pussy aktivieren
Yoni-Gazing: Intro & Übung
Yoni-Ei: Wirkung & verschiedene Übungen
Atemtechniken & Tiefenentspannung
Yoni-Wand: Kennenlernen
Yoni-Mapping: Intro & Übung
Natürliche Flüssigkeiten, Empfindungen und sinnliche Wahrnehmung deiner Vulva
Yoni Steaming: Intro & Anwendung
Schwellkörpernetzwerk: Anatomie & Lust-Reaktionskette
Sinnliche Tanzreise & Selbstverwöhnungspraktiken
Videomaterial: 77 min / Audiomaterial: 41 min
Themenfelder:
Becken & Beckenboden: Anatomie
Beckenboden Übungen: Zum Erforschen und Stärken
Becken-Mapping: Übung
Yoni-Selbstmassage: Wirkung & Übung
Magic-Yoni Methode (aus Somatic Experiencing)
Emotionale Blockaden lösen
Zervix: Selbsterforschung, Massagen und Tönen
Selbstfürsorge Tipps
Tee-Ritual
Videomaterial: 57min / Audiomaterial: 7min
Themenfelder:
Ankommen & Intentionen setzen
Yoni-Activation/Yoga Session
Sprache & Wertschätzung für deinen Körper
Vulva Story
HINWEIS: Einige Inhalte können persönliche Erfahrungen berühren. Bei traumatischen Erfahrungen empfehlen wir zusätzlich professionelle Unterstützung.
ODER
FAQs
Häufig gestellte Fragen:
Ja, die Inhalte sind so gestaltet, dass sie für verschiedene Altersgruppen und Lebensphasen geeignet sind. Der Kurs berücksichtigt unterschiedliche Perspektiven und Bedürfnisse. Für unter 18-Jährige nur mit Zustimmung der Eltern erhältlich.
In welchem Format sind die Inhalte verfügbar?
Wir geben unser Bestes, den Kurs inklusiv und queer-freundlich zu gestalten, wissen aber, dass wir noch im Lernprozess sind und Leerstellen haben. Unser Team besteht bisher aus weißen, cis-heteronormativ sozialisierten Personen, die weibliche Sozialisierung erlebt haben. Wir reflektieren kontinuierlich, wie wir Räume für Menschen mit Vulva, queere Perspektiven und Erfahrungen außerhalb cis-normativer Erwartungen schaffen können – und markieren Stellen, an denen wir Übungen und Inhalte kritisch hinterfragen. Wir laden dich ein, dich mitzubewegen, Feedback zu geben und die Reflexion gemeinsam weiterzuführen.
Der Kurs bietet hilfreiche Werkzeuge zur Emotionsregulation und Integration, um mit möglichen Gefühlen und Trauma umzugehen. Dennoch sollte er nicht als Ersatz für medizinische Beratung oder Psychotherapie angesehen werden. Bei ernsthaften Erfahrungen mit sexuellem Missbrauch empfehlen wir, zusätzlich professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Wenn du unsicher bist, ob dieser Kurs für dich passend ist, zögere nicht, uns zu kontaktieren.
Ist der Kurs für schwangere Personen geeignet?
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Erhalte ich persönliche Unterstützung während des Kurses?
Nein, der Kurs ist für alle Level geeignet, egal ob du Einsteiger*in oder Fortgeschrittene*r bist. Es sind keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich.
Ja, der Kurs bietet wertvolle Unterstützung für Personen, die eine Schwangerschaft planen. Wenn du bereits schwanger bist, gibt es einige Praktiken, die wir erst nach der Geburt empfehlen. Bitte kontaktiere uns für genauere Informationen.
Sind die Inhalte für alle Altersgruppen geeignet?
Ist der Kurs auch für queer-feministische Perspektiven geeignet?
Ich habe in der Vergangenheit sexuellen Missbrauch erlebt. Ist dieser Kurs für mich geeignet?
Ja, wir fördern den Austausch innerhalb der R.E.D. Tent Community und bieten Möglichkeiten zur Klärung von Fragen und zum Austausch während des gesamten Kurses.
Der Kurs bietet eine Kombination aus vorab aufgenommenen Videos und Audios, Artikeln, klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen sowie geführten Übungen, die du jederzeit und in deinem Tempo anhören und bearbeiten kannst.
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