Vielleicht vermisst du nicht Lust.
Vielleicht vermisst du dich selbst.
Wenn sich Nähe plötzlich nach zu viel anfühlt
Eine 6-wöchige Online-Reise für dich, wenn du müde davon bist, dass ständig jemand etwas von deinem Körper will.
Vielleicht funktioniert dein Alltag irgendwie, aber du selbst fühlst dich kaum noch darin.
Vielleicht zuckst du innerlich zusammen, wenn dich abends noch jemand anfasst.
Vielleicht wird an dir gezogen, gekuschelt, gestillt, gelehnt und gebraucht und gleichzeitig merkst du, dass du eigentlich einfach mal in Ruhe gelassen werden willst.
Und vielleicht kommt direkt danach dieses Gefühl:
„Was stimmt eigentlich nicht mit mir?“
Viele Mamas verbringen Jahre damit,
für andere da zu sein...
Vielleicht merkst du nach ein paar Wochen, dass du wieder etwas mehr bei dir bist.
Dass Berührung sich anders anfühlen kann. Oder dass du dich mit dem, was gerade in dir los ist, weniger falsch fühlst.
Vielleicht entsteht langsam wieder ein bisschen Wärme für deinen eigenen Körper.
Irgendwann fühlt sich der eigene Körper dann oft eher wie etwas an, das funktioniert, reagiert und gebraucht wird, statt wie ein Ort, in dem du selbst wirklich wohnst.
Denn es geht darum, langsam wieder zu merken:
„Ah. Da bin ich ja auch noch.”
Darauf lässt du dich
in den 6 Wochen ein:
Auf einen gehaltenen Raum, der auch leise sein darf. Niemand muss hier besonders tief, spirituell oder emotional wirken!
„Manchmal ist das, was wir für Lustlosigkeit halten, einfach Erschöpfung.“
Manche kommen direkt aus dem Kinderzimmer vor den Bildschirm.
Manche mit kaltem Tee.
Manche völlig überreizt und froh, dass gerade kurz niemand etwas von ihnen will.
Und genau damit bist du willkommen.
Wir starten jedes Treffen langsam.
Erstmal kurz ankommen: Einfach kurz merken, wie sich der eigene Körper heute eigentlich anfühlt.
Es gibt kleine Übungen, ehrlichen Austausch und Gespräche über Dinge, über die viele Mamas sonst kaum sprechen:
Warum sich Nähe plötzlich anstrengend anfühlen kann.
Warum manche sich nach Berührung sehnen und gleichzeitig nicht angefasst werden wollen.
Warum Lust oft nicht einfach „verschwindet“, sondern unter Erschöpfung, Daueranspannung und ständigem Gebrauchtwerden begraben wird.
Du musst hier nichts Schlaues sagen.
Du kannst einfach müde sein und zuhören.
Niemand wird gezwungen, etwas Persönliches zu teilen.
Niemand muss spirituell, emotional oder „besonders offen“ sein. Dieser Raum darf auch leise sein. Unperfekt. Menschlich.
Zwischen den Sessions erhältst du kurze EMails.
Keine Aufgaben. Kein Optimierungsprogramm.
Eher kleine Erinnerungen an dich selbst mitten im Alltag.
Was passiert in den
6 Wochen?
Live Online Reise
Woche 1
„Ich funktioniere nur noch"
Woche 2
„Was brauche ich Eigentlich?"
Wann habe ich eigentlich aufgehört, mich selbst richtig zu spüren?
Müdigkeit. Hunger. Ruhe. Berührung. Und warum viele Mamas die eigenen Bedürfnisse kaum noch wahrnehmen.
Berührung, Grenzen und das Gefühl, dass der eigene Körper ständig verfügbar sein muss.
Woche 3
„Wenn sich Nähe nach zu viel Anfühlt"
Woche 4
„Lust, obwohl ich müde bin?"
Was passiert mit Lust, wenn man dauernd erschöpft ist? Und wie kann Sinnlichkeit aussehen, ohne Druck oder „ich sollte mal wieder“?
Mental Load, Überforderung und die Sehnsucht, einfach mal kurz niemandem zu gehören
Woche 5
„Niemand soll gerade etwas von mir wollen"
Themen der Reise
Woche für Woche
Woche 6
„Ich will mich nicht sofort wieder verlieren"
Wichtiger Hinweis
Dieser Raum ist kein therapeutisches oder medizinisches Angebot und ersetzt keine Psychotherapie, Traumatherapie oder medizinische Behandlung.
Jede teilnehmende Person ist eingeladen, gut auf die eigenen Grenzen und Bedürfnisse zu achten und nur das mitzumachen oder zu teilen, was sich stimmig anfühlt.
Was hilft mir, mich im Alltag nicht komplett aus dem Blick zu verlieren?
“The truest thing about me is that I am a mother.
The second truest thing is that I am still me.”
by Glennon Doyle
du kaum noch einen Moment hast, in dem niemand etwas von dir will
du manchmal gar nicht mehr weißt, was du eigentlich brauchst
du den ganzen Tag damit beschäftigt bist, an alles zu denken
du abends völlig leer bist
du manchmal hoffst, dass einfach niemand mehr etwas von deinem Körper will
du dich fragst, warum Nähe sich plötzlich anstrengend anfühlt
du dich mit diesen Gedanken ziemlich allein fühlst
WICHTIG:
Du kannst auch mit Baby teilnehmen. Wenn zwischendurch gestillt werden muss, jemand auf deinen Schoß klettert oder du kurz verschwindest, ist das okay.
Und vielleicht wird genau das erstmal ungewohnt: dass dieser Termin nicht für jemand anderen ist.
Dieser Raum ist für dich, wenn...
Wir treffen uns online via Zoom
6 Wochen, 1 Treffen pro Woche
ca. 90–120 Minuten pro Session
kleine Gruppe mit maximal [12] Teilnehmer*innen
die Treffen werden nicht aufgezeichnet
Start: voraussichtlich Dienstag,
der 08.09.2026Ende: voraussichtlich Dienstag, der 13.10.2026
Kosten: Da dies die erste Runde der Reise ist, bieten wir sie zu einem reduzierten Einführungspreis an.
Einmalig 149€
(inkl. MwSt., Ratenzahlung möglich)
Organisatorisches:
Du hast Fragen oder Anmerkungen zuR
6-Wochen Online Reise??
Schreibe uns eine Nachricht an:
der Live Online Reise
Ich bin Lea. Aktivistin, Mama und Begleiterin für Frauen* rund um Körperbewusstsein, Lust, Erschöpfung und Selbstbestimmung.
Außerdem arbeite ich als Präventions- und Interventionsbeauftragte und gebe Fortbildungen für Hebammen, Doulas und Fachpersonen zu Themen wie weiblicher Erschöpfung, FLINTA*-Gesundheit und machtkritischer Geburtshilfe. Zusätzlich habe ich eine alternative Ausbildung zur Hebamme absolviert.
Mich interessiert besonders, was passiert, wenn Menschen sich von ihrem Körper entfremden. Wenn Berührung plötzlich zu viel wird. Wenn Lust verschwindet, obwohl eigentlich die Sehnsucht nach Nähe noch da ist.
In meiner Arbeit verbinde ich Wissen über Körper, Nervensystem und gesellschaftliche Erwartungen an Mutterkörper mit ehrlichen, alltagsnahen Räumen, in denen nichts performt werden muss.
Diese Reise ist aus dem Wunsch entstanden, einen Ort für all das zu schaffen, worüber viele Mamas denken: „Ich kann doch nicht die Einzige sein, der es so geht.“
Lea
Wer hält den Raum?
sie/ihr
Wir feiern die Vielfalt menschlicher Erfahrungen und anerkennen insbesondere die Perspektiven* von BIPoC-, queeren, trans- und nicht-binären Personen.
Wir respektieren bewusst alle Identitäten und Lebenswege und schaffen Räume, in denen jede*r gehört und wertgeschätzt wird.
Wir sind überzeugt, dass die Verbindung zu deinem Körper und deinen Empfindungen eine transformative Kraft entfalten kann. Wir begleiten dich dabei, ein tieferes Bewusstsein für deinen Körper zu entwickeln und deine Signale zu achten. Unser Ansatz basiert auf der Überzeugung, dass du die Expert*in für deinen eigenen Körper bist – und dass du selbstbestimmt Entscheidungen treffen kannst, die für dich stimmig sind.
*Wir sind uns bewusst, dass wir als weißes Team Privilegien haben und dass es immer noch Leerstellen in unserem Wissen gibt. Wir bleiben im Lernprozess, bilden uns weiter und achten darauf, Perspektiven respektvoll, inklusiv, intersektional und machtkritisch weiterzugeben.
„Ich habe gelernt, geduldiger mit meinem Körper zu sein. Ihm Zeit zu geben, um in die Entspannung zu finden. Die vielen verschiedenen Meditationen, Körperübungen und Praktiken nutze ich immer wieder."
Franzi S.
„Ich empfehle diesen Onlinekurs, weil ich wieder einen Zugang zu meiner Lust (die im Alltag gar keinen Platz mehr gefunden hat) zu finden. Lea bietet niederschwellige Praktiken und Übungen an, die ich in meinem vollen Tag integrieren kann. Und ich habe herausgefunden, dass ich in der Vergangenheit of über meine Grenzen gegangen bin, die ich heute besser beschützen möchte."
Julia G.
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Wir öffnen Räume für die Verarbeitung von Scham, Druck und Grenzüberschreitungen - auf achtsame Weise.
Das erwartet dich im Pussy Power Onlinekurs:
Modul 1
Die Rosé-Reise führt dich durch die Pleasure-Anatomie und zeigt, wie Sprache dein Körperbild beeinflusst. Du lernst, Begriffe neu zu definieren, Scham abzulegen und dich kreativ mit der Geschichte und deiner Vulva auseinanderzusetzen.
Durch Reflexion, sanfte Körperarbeit und kreative Projekte wie Vulva-Crafting oder andere individuell anpassbare Übungen vertiefst du die Verbindung zu dir selbst und stärkst dein Körperbewusstsein – immer in deinem eigenen Tempo und nach deinem eigenen Wohlbefinden.
Modul 3
Auf der Rubinroten Reise tauchst du tief in die Entfaltung deines Beckenbodens und deiner Yoni ein. Du lernst, wie du dein Becken bewusst wahrnimmst und Beckenbodenübungen für deine Stärke und Balance praktizierst.
Entdecke die heilende Wirkung von Yoni-Selbstmassagen und erfahre, wie du emotionale Blockaden lösen kannst. Du entdeckst und erweckst deinen Gebärmutterhals mit Achtsamkeit, und verbindest ihn mit deiner Stimme.
Modul 2
Auf der Blutroten Reise lernst du dein Erregungsnetzwerk kennen und vertiefst dein Wissen über reproduktive Anatomie, vaginale Balance und andere Yoni-Weisheiten.
Du übst die Stimme deiner Pussy wahrzunehmen, Yoni-Betrachtungen und - Praktiken durchzuführen sowie nährende Berührungen bewusst zu erleben.
Videomaterial: 92 min / Audiomaterial: 113 min
Themenfelder:
Nervensystem-Regulierung
Die Stimme deiner Pussy aktivieren
Yoni-Gazing: Intro & Übung
Yoni-Ei: Wirkung & verschiedene Übungen
Atemtechniken & Tiefenentspannung
Yoni-Wand: Kennenlernen
Yoni-Mapping: Intro & Übung
Natürliche Flüssigkeiten, Empfindungen und sinnliche Wahrnehmung deiner Vulva
Yoni Steaming: Intro & Anwendung
Schwellkörpernetzwerk: Anatomie & Lust-Reaktionskette
Sinnliche Tanzreise & Selbstverwöhnungspraktiken
Videomaterial: 77 min / Audiomaterial: 41 min
Themenfelder:
Becken & Beckenboden: Anatomie
Beckenboden Übungen: Zum Erforschen und Stärken
Becken-Mapping: Übung
Yoni-Selbstmassage: Wirkung & Übung
Magic-Yoni Methode (aus Somatic Experiencing)
Emotionale Blockaden lösen
Zervix: Selbsterforschung, Massagen und Tönen
Selbstfürsorge Tipps
Tee-Ritual
Videomaterial: 57min / Audiomaterial: 7min
Themenfelder:
Ankommen & Intentionen setzen
Yoni-Activation/Yoga Session
Sprache & Wertschätzung für deinen Körper
Vulva Story
HINWEIS: Einige Inhalte können persönliche Erfahrungen berühren. Bei traumatischen Erfahrungen empfehlen wir zusätzlich professionelle Unterstützung.
ODER
FAQs
Häufig gestellte Fragen:
Ja, die Inhalte sind so gestaltet, dass sie für verschiedene Altersgruppen und Lebensphasen geeignet sind. Der Kurs berücksichtigt unterschiedliche Perspektiven und Bedürfnisse. Für unter 18-Jährige nur mit Zustimmung der Eltern erhältlich.
In welchem Format sind die Inhalte verfügbar?
Wir geben unser Bestes, den Kurs inklusiv und queer-freundlich zu gestalten, wissen aber, dass wir noch im Lernprozess sind und Leerstellen haben. Unser Team besteht bisher aus weißen, cis-heteronormativ sozialisierten Personen, die weibliche Sozialisierung erlebt haben. Wir reflektieren kontinuierlich, wie wir Räume für Menschen mit Vulva, queere Perspektiven und Erfahrungen außerhalb cis-normativer Erwartungen schaffen können – und markieren Stellen, an denen wir Übungen und Inhalte kritisch hinterfragen. Wir laden dich ein, dich mitzubewegen, Feedback zu geben und die Reflexion gemeinsam weiterzuführen.
Der Kurs bietet hilfreiche Werkzeuge zur Emotionsregulation und Integration, um mit möglichen Gefühlen und Trauma umzugehen. Dennoch sollte er nicht als Ersatz für medizinische Beratung oder Psychotherapie angesehen werden. Bei ernsthaften Erfahrungen mit sexuellem Missbrauch empfehlen wir, zusätzlich professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Wenn du unsicher bist, ob dieser Kurs für dich passend ist, zögere nicht, uns zu kontaktieren.
Ist der Kurs für schwangere Personen geeignet?
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Nein, der Kurs ist für alle Level geeignet, egal ob du Einsteiger*in oder Fortgeschrittene*r bist. Es sind keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich.
Ja, der Kurs bietet wertvolle Unterstützung für Personen, die eine Schwangerschaft planen. Wenn du bereits schwanger bist, gibt es einige Praktiken, die wir erst nach der Geburt empfehlen. Bitte kontaktiere uns für genauere Informationen.
Sind die Inhalte für alle Altersgruppen geeignet?
Ist der Kurs auch für queer-feministische Perspektiven geeignet?
Ich habe in der Vergangenheit sexuellen Missbrauch erlebt. Ist dieser Kurs für mich geeignet?
Ja, wir fördern den Austausch innerhalb der R.E.D. Tent Community und bieten Möglichkeiten zur Klärung von Fragen und zum Austausch während des gesamten Kurses.
Der Kurs bietet eine Kombination aus vorab aufgenommenen Videos und Audios, Artikeln, klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen sowie geführten Übungen, die du jederzeit und in deinem Tempo anhören und bearbeiten kannst.
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