Wir feiern die Vielfalt menschlicher Erfahrungen und anerkennen insbesondere die Perspektiven* von BIPoC-, queeren, trans- und nicht-binären Personen.

Wir respektieren bewusst alle Identitäten und Lebenswege und schaffen Räume, in denen jede*r gehört und wertgeschätzt wird.

Wir sind überzeugt, dass die Verbindung zu deinem Körper und deinen Empfindungen eine transformative Kraft entfalten kann. Wir begleiten dich dabei, ein tieferes Bewusstsein für deinen Körper zu entwickeln und deine Signale zu achten. Unser Ansatz basiert auf der Überzeugung, dass du die Expert*in für deinen eigenen Körper bist – und dass du selbstbestimmt Entscheidungen treffen kannst, die für dich stimmig sind.

*Wir sind uns bewusst, dass wir als weißes Team Privilegien haben und dass es immer noch Leerstellen in unserem Wissen gibt. Wir bleiben im Lernprozess, bilden uns weiter und achten darauf, Perspektiven respektvoll, inklusiv, intersektional und machtkritisch weiterzugeben.

„Ich habe gelernt, geduldiger mit meinem Körper zu sein. Ihm Zeit zu geben, um in die Entspannung zu finden. Die vielen verschiedenen Meditationen, Körperübungen und Praktiken nutze ich immer wieder."

Franzi S.

„Ich empfehle diesen Onlinekurs, weil ich wieder einen Zugang zu meiner Lust (die im Alltag gar keinen Platz mehr gefunden hat) zu finden. Lea bietet niederschwellige Praktiken und Übungen an, die ich in meinem vollen Tag integrieren kann. Und ich habe herausgefunden, dass ich in der Vergangenheit of über meine Grenzen gegangen bin, die ich heute besser beschützen möchte."

Julia G.

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Wir öffnen Räume für die Verarbeitung von Scham, Druck und Grenzüberschreitungen - auf achtsame Weise.

Das erwartet dich im Pussy Power Onlinekurs:

Modul 1

Die Rosé-Reise führt dich durch die Pleasure-Anatomie und zeigt, wie Sprache dein Körperbild beeinflusst. Du lernst, Begriffe neu zu definieren, Scham abzulegen und dich kreativ mit der Geschichte und deiner Vulva auseinanderzusetzen.

Durch Reflexion, sanfte Körperarbeit und kreative Projekte wie Vulva-Crafting oder andere individuell anpassbare Übungen vertiefst du die Verbindung zu dir selbst und stärkst dein Körperbewusstsein – immer in deinem eigenen Tempo und nach deinem eigenen Wohlbefinden.

Modul 3

Auf der Rubinroten Reise tauchst du tief in die Entfaltung deines Beckenbodens und deiner Yoni ein. Du lernst, wie du dein Becken bewusst wahrnimmst und Beckenbodenübungen für deine Stärke und Balance praktizierst.

Entdecke die heilende Wirkung von Yoni-Selbstmassagen und erfahre, wie du emotionale Blockaden lösen kannst. Du entdeckst und erweckst deinen Gebärmutterhals mit Achtsamkeit, und verbindest ihn mit deiner Stimme.

Modul 2

Auf der Blutroten Reise lernst du dein Erregungsnetzwerk kennen und vertiefst dein Wissen über reproduktive Anatomie, vaginale Balance und andere Yoni-Weisheiten.

Du übst die Stimme deiner Pussy wahrzunehmen, Yoni-Betrachtungen und - Praktiken durchzuführen sowie nährende Berührungen bewusst zu erleben.

Videomaterial: 92 min / Audiomaterial: 113 min

Themenfelder:

• Nervensystem-Regulierung

• Die Stimme deiner Pussy aktivieren

• Yoni-Gazing: Intro & Übung

• Yoni-Ei: Wirkung & verschiedene Übungen

• Atemtechniken & Tiefenentspannung

• Yoni-Wand: Kennenlernen

• Yoni-Mapping: Intro & Übung

• Natürliche Flüssigkeiten, Empfindungen und sinnliche Wahrnehmung deiner Vulva

• Yoni Steaming: Intro & Anwendung

• Schwellkörpernetzwerk: Anatomie & Lust-Reaktionskette

• Sinnliche Tanzreise & Selbstverwöhnungspraktiken

Videomaterial: 77 min / Audiomaterial: 41 min

Themenfelder:

• Becken & Beckenboden: Anatomie

• Beckenboden Übungen: Zum Erforschen und Stärken

• Becken-Mapping: Übung

• Yoni-Selbstmassage: Wirkung & Übung

• Magic-Yoni Methode (aus Somatic Experiencing)

• Emotionale Blockaden lösen

• Zervix: Selbsterforschung, Massagen und Tönen

• Selbstfürsorge Tipps

• Tee-Ritual

Videomaterial: 57min / Audiomaterial: 7min

Themenfelder:

• Ankommen & Intentionen setzen

• Yoni-Activation/Yoga Session

• Sprache & Wertschätzung für deinen Körper

• Vulva Story

HINWEIS: Einige Inhalte können persönliche Erfahrungen berühren. Bei traumatischen Erfahrungen empfehlen wir zusätzlich professionelle Unterstützung.

ODER

FAQs

Häufig gestellte Fragen:

Ja, die Inhalte sind so gestaltet, dass sie für verschiedene Altersgruppen und Lebensphasen geeignet sind. Der Kurs berücksichtigt unterschiedliche Perspektiven und Bedürfnisse. Für unter 18-Jährige nur mit Zustimmung der Eltern erhältlich.

In welchem Format sind die Inhalte verfügbar?

Wir geben unser Bestes, den Kurs inklusiv und queer-freundlich zu gestalten, wissen aber, dass wir noch im Lernprozess sind und Leerstellen haben. Unser Team besteht bisher aus weißen, cis-heteronormativ sozialisierten Personen, die weibliche Sozialisierung erlebt haben. Wir reflektieren kontinuierlich, wie wir Räume für Menschen mit Vulva, queere Perspektiven und Erfahrungen außerhalb cis-normativer Erwartungen schaffen können – und markieren Stellen, an denen wir Übungen und Inhalte kritisch hinterfragen. Wir laden dich ein, dich mitzubewegen, Feedback zu geben und die Reflexion gemeinsam weiterzuführen.

Der Kurs bietet hilfreiche Werkzeuge zur Emotionsregulation und Integration, um mit möglichen Gefühlen und Trauma umzugehen. Dennoch sollte er nicht als Ersatz für medizinische Beratung oder Psychotherapie angesehen werden. Bei ernsthaften Erfahrungen mit sexuellem Missbrauch empfehlen wir, zusätzlich professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Wenn du unsicher bist, ob dieser Kurs für dich passend ist, zögere nicht, uns zu kontaktieren.

Ist der Kurs für schwangere Personen geeignet?

Benötige ich Vorkenntnisse, um diesen Online-Kurs zu durchlaufen ?

Erhalte ich persönliche Unterstützung während des Kurses?

Nein, der Kurs ist für alle Level geeignet, egal ob du Einsteiger*in oder Fortgeschrittene*r bist. Es sind keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich.

Ja, der Kurs bietet wertvolle Unterstützung für Personen, die eine Schwangerschaft planen. Wenn du bereits schwanger bist, gibt es einige Praktiken, die wir erst nach der Geburt empfehlen. Bitte kontaktiere uns für genauere Informationen.

Sind die Inhalte für alle Altersgruppen geeignet?

Ist der Kurs auch für queer-feministische Perspektiven geeignet?

Ich habe in der Vergangenheit sexuellen Missbrauch erlebt. Ist dieser Kurs für mich geeignet?

Ja, wir fördern den Austausch innerhalb der R.E.D. Tent Community und bieten Möglichkeiten zur Klärung von Fragen und zum Austausch während des gesamten Kurses.

Der Kurs bietet eine Kombination aus vorab aufgenommenen Videos und Audios, Artikeln, klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen sowie geführten Übungen, die du jederzeit und in deinem Tempo anhören und bearbeiten kannst.